Du möchtest gerne Yoga üben, traust es dir aber nicht zu? Du kannst zwar stehen, dich bücken und strecken, hast aber manchmal das Gefühl dich lieber etwas festhalten zu möchten? Du denkst du bist zu unsportlich, zu ungelenkig oder zu alt?
Dann lade ich dich ein, einmal Yoga auf und mit dem Stuhl zu versuchen. Hier kannst du deinen Körper kräftigen und dehnen. Es gibt kleine dynamische Bewegungsabläufe sowie auch Halteübungen. Atemübungen (Prāṇāyāma) und eine Schlussentspannung (Śavāsana) helfen dir zu innerer Freiheit und Gelassenheit zu finden.
Yoga mit dem Stuhl kurz erklärt:
Die Haltungen werden im Sitzen oder auch im Stehen, mit dem Stuhl als Hilfsmittel, ausgeführt.
Der Stuhl dient als Stütze, um Gleichgewicht und Stabilität bei den Übungen zu bieten. Ganz besonders nützlich ist dies, wenn der Gleichgewichtssinn unterstützt werden soll.
Beweglichkeit und Mobilität der Wirbelsäule, der Gelenke und der Muskeln werden verbessert.
Atemübungen werden geübt, um Stress abzubauen und die Atemkapazität zu steigern.
Entspannungstechniken werden auf dem Stuhl, oder wer möchte, auch im Liegen auf dem Boden, genutzt um Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Für wen ist Yoga mit dem Stuhl geeignet?
Yoga auf und mit dem Stuhl ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, können diese Yogaübungen in ihren Arbeitsalltag integrieren um Verspannungen vorzubeugen.
Für Yoga-Anfänger kann diese Praxis eine gute Einführung sein, um die Grundlagen kennen zu lernen und Vertrauen in die Praxis zu gewinnen.
Für ältere Erwachsene, die ihre Flexibilität, Stärke und Balance erhalten oder verbessern möchten.
Yoga auf und mit dem Stuhl kann als Teil der physikalischen Rehabilitation nach Verletzungen genützt werden. Hier muss vorher der behandelnde Arzt/Ärztin gefragt werden, ob diese Praxis als Unterstützung der Genesung sinnvoll ist.
Es ist jedoch wichtig, die eigene körperliche und gesundheitliche Verfassung zu berücksichtigen. Wenn Einschränkungen vorliegen, insbesondere wenn man unter bestimmten Erkrankungen oder Verletzungen leidet oder sich in der postoperativen Phase befindet, ist es sinnvoll vor dem Beginn der Yoga Praxis den behandelnden Arzt/Ärztin um Rat zu fragen.
